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准备在愚蠢的季节生存

2019-08-15 03:03:20 来源:工人日报

  

照片:Getty Images
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Deanna Copland分享了如何在愚蠢的季节生存的一些提示。

大量的社交聚会和活动导致热烤火鸡,骨头上的火腿和所有装饰品的大事件使得难以抵抗诱惑,然后在温暖的日子里穿着更少的衣服感到舒适。

迪安娜科普兰
迪安娜科普兰
我们可以做些什么来解决它?

避免社交情况不是答案; 社会化对我们的心理健康至关重要。 人们在这一年中忙于日常生活,所以很高兴与朋友和同事一起庆祝另一年的结束。

Pot-luck晚餐很棒 - 也许您可以尝试新配方,享用健康的沙拉。 谷歌食谱中含有“全食物”,“植物性”或“古代”的关键词,为您提供健康,滋养的选择。

这是一个尝试一种您可以引以为豪的新健康食谱的好机会。

芦笋是烧烤的一个很好的补充。 五颜六色的水果穿上棍子也是一个很好的甜点。

不吃社交功能的日子以“保存卡路里”并不是一个好选择。 尝试吃早餐和午餐,或早午餐,即使它比平时更轻,甚至可能在出门前吃健康的零食。

这可能包括煮熟的鸡蛋或少量生杏仁,因为你准备好了。 在这种情况下,拿出一罐金枪鱼!

在白天保持饮水量 - 这有助于确定您是否真的饿了或者只是脱水。

如果你正在喝酒,建议喝一些水,特别是如果你想在工友面前避免任何尴尬的情况。 含有酒精的脂肪 - 橄榄,坚果或鲑鱼面包等 - 都将有助于减缓吸收。

如果你在一家餐馆,每个人都在订购主菜,你可以选择一个以沙拉为主的主菜或者不去。 吃主菜和主菜之间的差距可以让你的受体有时间获得你已经满意的信息,所以你甚至不需要跟随更多的食物。 但我们无论如何都要做。

分享甜点是另一个不错的选择。

请记住,这不是你在某些时候做的,而是大部分时间。

以下是一些可以帮助您度过愚蠢季节的日常习惯:

•比平常提前一小时设置闹钟。 最初,贪睡按钮会引诱您留在温暖的床上,但起床后的奖励会在几天后得到回报。 尝试做所有的家务活动,并在一天开始时锻炼并更早地躺在床上,更多地利用昼夜节律并支持荷尔蒙健康Hal Elrod的书“早晨奇迹”如果您需要更有说服力,那将是一本很好的读物。

•Artemis肝脏排毒茶是一个很好的选择 - 每天一杯上升一个月,一年至少两次。 这是一种温和的瑞士配方草药混合物,可以在消耗丰富的食物或酒精的同时支持您的消化功能。 如果您正在接受药物治疗,请先咨询药剂师或自然疗法师,了解正确的治疗时机。

•考虑服用优质多种维生素和矿物质补充剂。 我们的土壤已经耗尽了一些关键营养素,因此这是改善营养状况的好方法。

•尝试尽可能多地进行物理运动 - 我们并不总是希望听到它但是,楼梯是更好的选择。 远离超市入口的停车场不仅有益于您的身体,还可以使您的车免受压力司机的意外伤害。

•像Fitbit或Apple手表这样的产品可以成为让您负责的好工具,因此圣诞老人可能需要提示。

•在大自然中脱身。 我们在奥塔哥地区拥有众多美丽的花园,公园,海滩和其他公共区域,因此尽可能充分利用它们。 下班后的海滩散步是如此令人耳目一新,就像离开办公室坐在阳光下吃午饭一样。

•晚上冥想,睡觉前昏暗的灯光是启动睡眠反应的好方法。 Headspace是一个很棒的应用程序。 优质的睡眠将使您的应对机制发挥重要作用。

- Dee Copland是达尼丁自然疗法和营养师。 本专栏中包含的建议无意取代健康专业人员提供的直接,个性化建议。

(责任编辑:巫懊)
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